Manisa FK kurtuluş maçında
1’inci Lig’deki dördüncü yılında sezonun son haftasına düşme korkusuyla giren Manisa Futbol Kulübü yarın final gibi son maçta Ümraniyespor’a konuk olacak.
Galatasaray Xhaka’yı transfer ediyor! Operasyonda yeni gelişme
Galatasaray’ın, Granit Xhaka transferinde önemli bir ayrıntı ortaya çıktı. Sarı kırmızılıların transferde ikna sürecinde olduğu ve yıldız oyunca dair ‘tesisleri gezme’ ayrıntısının yaşandığı ifade edildi.
Enes Çelik: ‘Önce formalar, sonra transferler’
Bursaspor’un 2025-2026 sezonunda TFF 2. Lig’de giyeceği yeni sezon formaları, kulübün resmi sosyal medya hesapları üzerinden taraftara tanıtıldı. Uzun süredir merakla beklenen formalar, bugünden itibaren satışa sunuluyor.
Almanya’nın yeni Başbakanı Merz: Türkiye son derece değerli bir NATO müttefiki
Almanya’nın yeni Başbakanı Merz, Türkiye ile ortaklığı genişletme sözü verdi. Brüksel’de NATO Genel Sekreteri Mark Rutte ile ortak basın toplantısı düzenleyen Almanya Başbakanı Friedrich Merz, Türkiye’nin “son derece değerli, önemli bir NATO müttefiki” olduğunu söyledi ve ortaklığı genişletme sözü verdi. Merz, Türkiye’nin NATO topraklarında stratejik önemi kesinlikle hayati olan bir bölgeyi koruduğunu ifade etti. Geçen…
POMEM sözlü mülakat tarihi PA: 32. dönem POMEM parkur sonuçları açıklandı mı, mülakat sınavı ne zaman?
Polis Akademisi tarafından 32. dönem POMEM (Polis Meslek Eğitim Merkezleri) alımlarında süreç devam ediyor. Lisans ve ön lisans mezunu adaylar arasından toplamda 12 bin kadın ve erkek öğrenci temini gerçekleştiriliyor. Adayların parkur sınav aşaması 20 Ocak 2025 tarihinde duyurulmuştu. Peki, 32. dönem POMEM mülakatları ne zaman? POMEM alımlarında son durum adayların gündeminde. Ön başvuruları 21…
Tayini çıktığı Devrek’te öğrendiği baston yapımını 37 yıldır sürdürüyor
İzmir’de yaşayan ve öğretmen olarak atandığı Zonguldak’ta baston yapımını öğrenen Erdoğdu Özcan (74), 37 yıldır baston üretiyor. Türk siyasetçi, yazar ve çok sayıda tanınmış kişiye baston yaptığını ifade eden Özcan, “Baston kullanacak duruma gelinceye kadar baston yapmaya devam edeceğim” dedi. Kentte yaşayan Erdoğdu Özcan, meslek hayatına 1969 yılında sınıf öğretmeni olarak başladı. Yurt içi ve…
ŞOK 10- 13 Mayıs aktüel katalog: ŞOK marketlere bu hafta sonu: Sanatçı bebek, çek bırak uçak ve arabalar, Barbie bebek ve arabası geliyor
ŞOK aktüel katalog yayında. Haftanın fırsatlarının yanı sıra ŞOK marketlerde hafta sonu fırsatları da yer alıyor. Bu hafta sonu ise çocuklar için birbirinden keyifli ve eğlenceli oyuncak çeşitleri raflara çıkıyor. Ayrıca ”İste Gelsin” platformunda da hafta sonu güneş paneli, güç kaynağı, scooter çeşitleri yer alacak. 10 Mayıs ŞOK aktüel ürünler kataloğu… Aktüel ürünler, eksiklerini tamamlamak…
Türk taksiciyi döven İngiliz basına da saldırdı
Herhangi bir sorun olmadığı halde Türk taksiciyi yumruklayan, öpüp, elini de taksicinin gözüne sokan İngiliz Ross Kitchen, Türk basınını hedef aldı. Kitchen, tutuklanmasının ardından İngiltere’deki şirketinden kovuldu, şimdi de Türkiye’de tazminat davası açarak basını susturmaya çalışıyor. Türk taksici Kadir Biçer’i 25 Nisan’da hastanelik eden İngiliz Ross Kitchen, tutuklanmasına neden olan saldırgan hareketlerine rağmen, Türk basınını…
Halbank, CEV Şampiyonlar Ligi Final Four öncesinde basın toplantısı düzenledi
Halkbank Erkek Voleybol Takımı, Polonya’daki CEV Şampiyonlar Ligi Final Four öncesi basınla bir araya geldi.
Balık keyfiniz kabusa dönüşmesin! Bir lokması bile büyük riskmiş
Balık, yüksek kaliteli protein içermektedir. Ancak balık tüketemeyen bireyler için alternatifler mevcuttur. Tavuk, hindi, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklar ile birlikte mercimek, nohut, kuru fasulye, bezelye, soya ürünleri ve tam tahıllar da yeterli proteini sağlayabilir. Özellikle yumurta ve süt ürünleri, balık proteinine yakın biyoyararlanım sağlar. Bitkisel kaynaklı omega-3’ler, alfa-linolenik asit (ALA) formundadır. Ceviz, keten tohumu, chia tohumu, semizotu, kenevir tohumu ve kanola yağı ALA yönünden zengindir. Ayrıca mikroalglerden elde edilen takviyeler, doğrudan EPA ve DHA içerdiğinden balıktaki omega-3’e alternatif olarak düşünülebilir.
Balık alerjisi olan bireyler nasıl dengeli beslenebilir?
Balık alerjisi çocuklukta başlayabileceği gibi, erişkinlikte de gelişebilir ve genellikle yaşam boyu sürebilir. Bu durumda, bireylerin balığın sağladığı temel besin öğelerini başka kaynaklardan karşılaması, dengeli bir diyet sürdürebilmesi ve çapraz temaslardan korunması son derece önemlidir. Balık alerjisi olan bireyler için protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineraller açısından zengin, dengeli bir beslenme planı oluşturulması önemlidir. Protein için yumurta, süt ürünleri ve baklagiller; omega-3 için bitkisel kaynaklar ve mikroalg takviyeleri; D vitamini için yumurta sarısı, güçlendirilmiş süt ürünleri ve güneş ışığı; iyot içinse iyotlu tuz önerilir. Diyet, bireyin yaşına, cinsiyetine ve sağlık durumuna göre kişiselleştirilmelidir.
Balık yağı takviyelerine dikkat!
Balık alerjisi olan bireylerin balık yağı içeren takviyelerden kaçınması gerekir. Balık yağı takviyeleri, ciddi alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Ürün etiketlerinde “fish oil”, “marine oil”, “omega-3 from fish”, “cod liver oil” gibi ibarelere dikkat edilmeli, ambalaj üzerindeki alerjen uyarıları kontrol edilmelidir. Çocuklarda büyüme ve gelişme desteklenmeli; protein, D vitamini, omega-3, çinko ve iyot eksiklikleri önlenmelidir. Yumurtanın diyet içinde yeri önemlidir. Ayrıca süt ürünleri, kuru baklagiller, tahıllar ve ceviz gibi yağlı tohumlar uygun şekilde diyete entegre edilmelidir. Gerekli durumlarda D vitamini ve omega-3 takviyesi düşünülebilir; doktor ve diyetisyen kontrolünde verilmelidir.
Dışarıda yemek yerken çapraz temas riski göz ardı edilmemeli
Menülerde balık içerip içermediği net olmayan ürünler mutlaka sorgulanmalıdır. Özellikle Asya mutfağında kullanılan balık sosu, hamsi içeren salata sosları, bazı çorbalar ve kızartma yağlarında daha önce balık pişirilmiş olabilir. Bu nedenle “Balık alerjim var, kesinlikle tüketmemem gerekiyor” uyarısı net bir şekilde yapılmalı; çapraz kontaminasyon riski sorulmalıdır. Balık alerjisi genellikle kabuklu deniz ürünlerine karşı da duyarlılık gösterebilir, bu nedenle deniz ürünleri tamamen diyet dışı bırakılabilir. Bitkisel protein alternatifleri olarak mercimek, nohut, kuru fasulye, soya, kinoa, tofu, tempeh, ceviz, chia ve keten tohumu gibi kaynaklar önerilir.
Bağışıklığı destekleyen beslenme planı
Bağışıklık sistemi için antioksidanlardan zengin, yeterli protein ve omega-3 içeren bir beslenme planı önerilir. C vitamini (narenciye, kivi, biber), E vitamini (badem, ay çekirdeği), A vitamini (havuç, ıspanak), çinko (kabak çekirdeği, kırmızı et), selenyum (yumurta, tam tahıllar) ve probiyotik kaynakları (yoğurt, kefir) diyette yer almalıdır. Bitkisel omega-3’ler (ALA), vücutta EPA ve DHA’ya düşük oranda dönüşür (yaklaşık %5-10). Bu nedenle, özellikle çocuklar, gebeler ve kalp hastalığı riski taşıyan bireylerde mikroalg kaynaklı EPA-DHA takviyesi düşünülebilir. Takviye gereksinimi bireysel değerlendirme ile belirlenmelidir.
Balık alerjisi olanların beslenmede yer alması gereken besinler
Balık alerjisi olan bireylerin günlük menüsünde mutlaka yer alması gereken temel besin grupları şunlardır:
-Protein:Yumurta, süt ürünleri, baklagiller
-Yağlar:Zeytinyağı, ceviz, chia, keten tohumu
-Tam tahıllar:Bulgur, esmer pirinç, yulaf
-Meyve-sebze:Renkli sebzeler, turunçgiller, yeşil yapraklılar
-Takviye gerekirse:D vitamini, omega-3 (mikroalg bazlı), iyot
Menü bireyselleştirilmeli ve gıda çeşitliliği sağlanmalıdır.