Bağırsak sağlığının kilo yönetiminde etkili olduğu söyleniyor. Stres, antibiyotikler ve işlenmiş gıdalar gibi faktörlerden etkilenen dengesiz bir bağırsak mikrobiyomu, metabolizmayı ve hormon düzenlemesini bozarak kilo alımına ve isteklere yol açıyor. Uzmanlar, lif açısından zengin diyetler, fermente gıdalar, egzersiz ve stres yönetimi teknikleriyle bağırsak sağlığını iyileştirmeyi öneriyor.
Son birkaç yıldır, kilo alımı ve sürekli açlık gibi vücudun sağlık sorunlarının çoğunun mideden kaynaklanabileceği konusunda artan tıbbi görüşler var. Düzenli yemek veya ölçülü porsiyonlara rağmen açıklanamayan kilo kaybı veya alımı olan için çözüm, yedikleri yiyeceklerde değil, vücudun onu işleme ve sindirme biçiminde yatıyor olabilir.Bağırsak veya gastrointestinal sistem, bağırsak mikrobiyomu adı verilen şeyi oluşturan trilyonlarca bakteri tarafından mesken tutulmaktadır. Bu karmaşık mikroorganizma topluluğu, sindirimden ve besin tüketiminden bağışıklığa, metabolizmaya ve hatta ruh haline kadar her şeyi belirler. Bu denge, disbiyoz adı verilen bir süreçle bozulursa, kilo alımına, şişkinliğe, yorgunluğa ve sağlıksız yiyeceklere olan isteklere yol açan bir dizi metabolik ve hormonal reaksiyonu tetikleyebilir.İşte vücut ağırlığının bağırsak sağlığından nasıl etkilendiği:Bazı bağırsak bakterisi türleri, yiyeceklerin parçalanmasından ve doğrudan enerjiye dönüştürülmesinden sorumludur. Dengesizlikleri metabolizmayı yavaşlatır ve kalori tüketimi daha yüksek olmasa bile vücutta yağ depolanmasına yol açar.Çeşitliliği olmayan bir bağırsak, iştahı ve yağ yakımını bastırdığı kanıtlanmış daha az kısa zincirli yağ asidi de salabilir.Sağlıksız bir bağırsak, ghrelin (açlık hormonu) seviyelerini yükseltebilir ve leptin (tokluk hormonu) seviyesini düşürebilir ve bu da bireyleri daha sık aç bırakabilir. Bu dengesizlik, özellikle şeker ve işlenmiş gıdalara yönelik sürekli isteklere neden olabilir; bu, öngörülemeyen yeme alışkanlıklarına sahip çoğu Hintli hastanın dile getirdiği bir şikayettir.Antibiyotiklerin aşırı kullanımı ve hatta aşırı işlenmiş gıdaların tüketimi bağırsak astarını tahrip edebilir ve yararlı bakterileri yok edebilir. Kendi kendine ilaç verme ve antibiyotiklerin sık kullanımı son derece yaygındır ve kronik sindirim dengesizliklerine yol açar.Stres, bağırsak mikrobiyotasını değiştirebilir ve iltihabı artırabilir. Sindirim sistemi ve beyin arasındaki bağırsak-beyin ekseni iki yönlü iletişimi, stresin sindirim ve iştah düzenlemesi üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğunu ima eder.KİLO YÖNETİMİ İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI NASIL DÜZELİR? Sebzeler, meyveler ve tam tahıllı gıdalarla diyet lifini artırın.
İyi bakterileri geri kazandırmak için yoğurt, ayran, idli ve dosa gibi fermente gıdalar yiyin.
Antibiyotikleri aşırı kullanmayın.
Günlük egzersiz yapın ve yoga veya meditasyonla stresi yönetin.
Tıbbi gözetim altında probiyotik alın. Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.
Geçmişi 12 bin yıl öncesine dayanan ve bölge halkı arasında ”kabulca” olarak da bilinen coğrafi işaretli siyez buğdayının hasadına başlandı. Kastamonu’nun İhsangazi ilçesinde yaklaşık 12 bin dekar alanda ekilen siyez buğdayı, iç ve dış piyasada ham ve işlenmiş ürün olarak talep görmeye devam ediyor. Bölgede “kabulca” veya “kaplıca” olarak da adlandırılan siyez buğdayının yaklaşık yüzde 70’i…
Bursa’nın İznik ilçesinde çocuk yaşta başladığı yorgancılığı 59 yıldır sürdüren 72 yaşındaki Ali Topkara, mesleğini devam ettirecek çırak bulamamanın üzüntüsünü yaşıyor. İznik’te yaşayan 4 çocuk babası Topkara, 13 yaşında anne ve babasının yönlendirmesiyle bir yorgan ustasının yanında çırak olarak işe başladı. Çıraklık ve kalfalık sürecinden sonra 1980’de kendi iş yerini açan Topkara, ömrünü verdiği bu…
Ankara’da düzensiz beslenme ve hareketsizlik nedeniyle obeziteye yakalanan 12 yaşındaki sokak köpeği ‘Duman’, veteriner kliniğinde koşu bandında yürütülüp, oyun parkurunda yaptırılan egzersiz ile 3 ayda 10 kilo verdi. İdeal kilosuna yaklaşan Duman, şimdi sahiplenilmeyi bekliyor. Sokakta aşırı kiloları nedeniyle yürümekte zorluk çeken sokak köpeği ‘Duman’ı gören hayvanseverler, hayvanı alıp, veteriner fizik tedavi ve rehabilitasyon merkezine…
Bir ilişkide en güçlü bağ, kelimeler olmadan da anlaşabildiğinizde kurulur. Fakat duygularını kolay açmayan bir erkekle yakınlaşmak, çoğu zaman romantik ilişkinin gidişatını olumsuz etkileyebilir. Duygusal bağ, bir ilişkiyi ayakta tutan en önemli unsurlardan biridir. Bu bağ olmadan, en sağlam ilişkiler bile zamanla boş ve kopuk hissettirebilir. Bir erkek için duygusal yakınlık, yargılanma korkusu olmadan içini…
