Kalbi güçlendiren 4 meyve: Düzenli tüketildiğinde kolesterolü dengeliyor

Kalbi güçlendiren 4 meyve: Düzenli tüketildiğinde kolesterolü dengeliyor

Byİsa Deliçar

Kalbi güçlendiren 4 meyve: Düzenli tüketildiğinde kolesterolü dengeliyor

Yapılan araştırmalar; elma, greyfurt, avokado ve muz gibi meyvelerin, yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu.

Kolesterol, vücut tarafından doğal olarak üretilen yağlı bir maddedir ve kan dolaşımında bulunur. Hücre sağlığının korunmasında önemli rol oynayan kolesterol, “iyi” ve “kötü” olmak üzere ikiye ayrılır.
Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), yani “kötü” kolesterol, damar duvarlarında birikerek kalp hastalıkları ve felç riskini artırabilir. Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) olarak bilinen “iyi” kolesterol ise LDL’nin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Kolesterol seviyelerini dengede tutmak için lif, vitamin ve antioksidan açısından zengin besinler tüketmek önemlidir. 
The Times of India gazetesinin haberine göre, özellikle muz, avokado, greyfurt ve elma gibi besinler, kalp sağlığını destekleyerek kolesterolü düşürebilir:
Turunçgil ailesinden özellikle greyfurtun, kan yağları üzerinde düzenleyici etkisi olduğu ifade ediliyor. Ancak statin grubu kolesterol ilaçları (örneğin atorvastatin, lovastatin, simvastatin) kullanan kişilerin greyfurt tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekiyor, çünkü bu meyve bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebiliyor.
Elmanın düzenli tüketimi, LDL (kötü) kolesterol seviyelerinde ölçülebilir düşüşler sağlayabiliyor. Uzmanlar, bunun nedeninin elmada bulunan lif ve polifenoller olduğunu söylüyor.
Sağlıklı yağlar, özellikle de tekli doymamış yağlar açısından zengin olan avokado, kalp dostu bir meyve olarak öne çıkıyor. Düzenli tüketimi, kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı oluyor.
Muzda bulunan bitki sterolleri ve çözünür lif, kolesterolün bağırsaklardan emilimini azaltarak düşürülmesine katkı sağlıyor. Fazla kolesterol karaciğer ve diğer organlar aracılığıyla vücuttan atılıyor.
Uzmanlara göre, eğer kolesterol seviyeniz yüksekse ancak henüz ilaç kullanmıyorsanız, bu tür beslenme değişiklikleriyle kötü kolesterolü düşürmek mümkün olabilir.

Benzer Yazılar

Sık sık hıçkırık mı tutuyor? Hastalık işareti mi?

Sık sık hıçkırık mı tutuyor? Hastalık işareti mi?

Byİsa Deliçar

Hıçkırık, diyafram kasının istemsiz spazmları sonucu ortaya çıkan ve neredeyse herkesin yaşamının bir döneminde deneyimlediği doğal bir refleks olarak biliniyor. Genellikle zararsız olan ve kısa sürede kendiliğinden geçen hıçkırıklar, bazen altta yatan sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor. Uzmanlar, hıçkırığın diyaframın kontrol dışı kasılmasıyla ses tellerinin ani kapanması sonucu karakteristik “hıçkırık” sesinin oluştuğunu belirtiyor. Yaygın tetikleyiciler arasında…

Beyin tümörü riskiniz var mı? 30 saniyelik el testi

Beyin tümörü riskiniz var mı? 30 saniyelik el testi

Byİsa Deliçar

Basit bir el testi beyin tümörünü belirleyebilir mi? İngiliz bir doktorun sosyal medya hesabı üzerinden yaptığı paylaşım gündem oldu. Paylaşımda, yalnızca 30 saniyelik basit bir el testiyle beyindeki ciddi bir sağlık sorununun tespit edilebileceği iddia edildi. Sosyal medyada “Medifectious” kullanıcı adıyla bilinen bir İngiliz doktor, yalnızca 30 saniyelik basit bir el testiyle beyindeki ciddi bir…

Birine güvenip güvenemeyeceğinizi nasıl anlarsınız? Bu işaretlere dikkat

Birine güvenip güvenemeyeceğinizi nasıl anlarsınız? Bu işaretlere dikkat

Byİsa Deliçar

Gazeteci Judith Fein ve Dr. Sanam Hafeez, birinin güvenilir olup olmadığını anlamanın yollarını paylaştı. Güvenilir kişilerin anlatılanları dikkatlice dinlediklerini söyleyen Fein, bu kişilerin sık sık jest ve mimiklere başvurduklarının da altını çizdi. Bir diğer güven uyandıran davranışın ise rahatsız edici olmayan göz teması olduğu belirtildi. Ünlü gazeteci, güvenilir kişilerin karşılarındaki insana sık sık sorular sorduklarını…

10-10-10 kuralı: Göz sağlığını tehdit ediyor

10-10-10 kuralı: Göz sağlığını tehdit ediyor

Byİsa Deliçar

Artan ekran süresi, göz sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratıyor. Uzmanlar, mobil cihazlar, bilgisayarlar ve televizyonlar karşısında geçirilen uzun saatlerin “dijital göz yorgunluğu”na yol açtığına dikkat çekiyor. Bu durum; kuru gözler, bulanık görme ve baş ağrısı gibi şikâyetlerle kendini gösteriyor. Göz sağlığını korumak adına basit ancak etkili bir yöntem öneren uzmanlar, “10-10-10 kuralı”nın uygulanmasını tavsiye ediyor….

Duygusal zekası düşük bir partneri nasıl tanırız? 15 işaret ele veriyor

Duygusal zekası düşük bir partneri nasıl tanırız? 15 işaret ele veriyor

Byİsa Deliçar

Günümüzde sağlıklı ilişkilerin temelini yalnızca aşk ya da uyum değil, duygusal zeka da oluşturuyor. Ancak araştırmalar, birçok insanın, duygusal zeka seviyesi düşük bir partnerle uzun vadeli ilişkiler yürütmekte zorlandığını gösteriyor. Duygusal zeka; kişinin kendi duygularını tanıma, kontrol etme ve başkalarının duygularını anlama becerisidir. Sağlıklı iletişimden çatışma çözümüne, empati kurmaktan duygusal yakınlığa kadar ilişkilerin her alanında…

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir