Sıkılmak nasıl bir ruh hali? Sıkışıklığın içindeki ışık

Sıkılmak nasıl bir ruh hali? Sıkışıklığın içindeki ışık

Byİsa Deliçar

Sıkılmak nasıl bir ruh hali? Sıkışıklığın içindeki ışık

Sıkılmak gerçekten mümkün mü ve işlevsel mi? Klinik Psikolog, Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal ntv.com.tr okurlarına özel yazdı.

‘’Sıkılmak mı? Sıkılmaya vaktim mi var?’’ diyor olabilirsiniz. Ya da ‘’Sıkılmamak için oyalanıyorum.’’, ‘’Canım sıkılsın istemiyorum.’’ diyebilirsiniz. Günümüz dünyasında bu iki uçta gidip geliyoruz. Medya, toplum ve iş dünyası… Hepsi aynı mesajı veriyor: Hızlı olmak ve aynı zamanda faydalı olmak çok önemli. Ancak unuttuğumuz bir şey var: Bizler makine değiliz. Yaşadıklarımızı, öğrendiklerimizi; sindirmeye ve işlemeye zaman vermemiz gerekiyor. Peki, bu nasıl olacak? Sıkılmak gerçekten mümkün mü ve işlevsel mi? Klinik Psikolog, Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal ntv.com.tr okurlarına özel yazdı.
Şimdi, ne yapacağınızı bilmediğiniz, öylece durduğunuz bir anı düşünün. Sadece duruyorsunuz, zihninizde bir yapılacaklar listesi yok; gelen telefon bildirimleri yok… Yalnızca siz… Alışık olmadığınız bir durum olabilir. Kendi iç sesinizle kaldığınız anlar… Olduğunuz yerden hemen uzaklaşmak, kaçmak isteyebilirsiniz. Gelen düşünceler, duygular içinizi sıkıştırıyor olabilir. ‘’Ne yapacağım?’’ diye düşünüp duruyor ve işin içinden çıkamıyor olabilirsiniz. Böyle anlarda iç sesimiz, gerçekten ne yapmak istediğimizi gösteren bir pusula olabilir.
Bu anlarda, zihinsel gürültümüz susar; duygularımıza, kalbimize daha çok yaklaşırız. Geçmiş ve gelecek arasındaki o sorgulama alanında dururuz. Korkutucu olan da biraz bu kısımdır. Hayatımızda işlevselliğini kaybetmiş birçok şey gün yüzüne çıkabilir. Çaba göstermemiz, değiştirip dönüştürmemiz, veda etmemiz gereken şeyler olabilir. Bir geçiş dönemindeyizdir. Bu dönemi yok sayıp olduğumuz yerde kalabiliriz ya da iç sesimizi duymaya gönüllü olup kabullenmemiz, yüzleşmemiz gereken şeyleri yüzeye çıkarabiliriz ve harekete geçebiliriz. Burada tercih bireyin kendisindedir. Herkesin süreci kendi içinde bambaşkadır. Ancak, eğer ki; ikinci seçeneği tercih ettiyseniz, geçiş döneminde olduğunuzu kabullenip yeni yollar ararken, kendinize şefkat göstermeyi de hatırlamanız çok önemli olacaktır.
Geçiş Dönemlerini Daha Rahat Geçirebilmek İçin Ne Yapabilirsiniz? Sıkıntınızın size ne söylemeye çalıştığını anlamak için kendinize zaman verebilirsiniz. Duygu ve düşüncelerinizi yargısız bir şekilde yazabilirsiniz. (Bu yazılar üzerinden hayatınızda neleri değiştirmek, dönüştürmek, bırakmak istiyorsunuz? Hayatınıza neleri katmak istiyorsunuz?) Sıkıntınızı somutlaştırabilirsiniz. (Örneğin: ‘’Sıkıntım gri, sert bir taşa benziyor. Bu taşla ne yapabilirim?’’) Etrafı gözlemleyerek, günlük farkındalık yürüyüşleri yapabilirsiniz.
Çok bunaldığınız anlarda sizlere yardımcı olabilecek bir ‘’Güven Nesnesi’’ edinebilirsiniz. Ona baktığınızda sürecinizi tekrardan hatırlayabilirsiniz. (Örnek: takı, sembol, kalem…) Size iyi hissettiren şeyleri yapmak için zaman ayırmaya çalışabilirsiniz.
Bu dönemler, dış dünyada her şeyin aynı göründüğü; ancak iç dünyamızda yaratıcılığımızın arttığı, yeni yolların oluştuğu ve zamanla içsel dengeye ulaştığımız dönemlerdir. Zorlayıcı olabilir. ‘’Hiçbir şey olmuyor.’’, ‘’Öylece duruyorum.’’ Gibi düşünüyor olabilirsiniz. Ancak bu dönemi kabul edip, rahat geçirmek için adımlar attığınızda, zaman içinde yeni yolların açıldığını görebilirsiniz. Bu dönemlerde tek başınıza zorlanıyorsanız ve işin içinden çıkamadığınızı hissediyorsanız, bir uzmanın eşliğinde iç sesinize kulak vermek, yolunuza ışık tutmak; sizler için etkili olabilecektir.

Benzer Yazılar

Bir erkekle duygusal bağ kurmanın 10 yolu

Bir erkekle duygusal bağ kurmanın 10 yolu

Byİsa Deliçar

Bir ilişkide en güçlü bağ, kelimeler olmadan da anlaşabildiğinizde kurulur. Fakat duygularını kolay açmayan bir erkekle yakınlaşmak, çoğu zaman romantik ilişkinin gidişatını olumsuz etkileyebilir. Duygusal bağ, bir ilişkiyi ayakta tutan en önemli unsurlardan biridir. Bu bağ olmadan, en sağlam ilişkiler bile zamanla boş ve kopuk hissettirebilir.  Bir erkek için duygusal yakınlık, yargılanma korkusu olmadan içini…

Ceviz ne zaman tüketilmeli? Sabah mı, akşam mı faydalı

Ceviz ne zaman tüketilmeli? Sabah mı, akşam mı faydalı

Byİsa Deliçar

Kalp, beyin ve sindirim sağlığına katkısıyla bilinen ceviz, günün farklı saatlerinde tüketildiğinde farklı faydalar sağlıyor. Uzmanlar, cevizin zamanlamasına dikkat edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor. Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezlerinden biri olan ceviz, yalnızca lezzetli bir atıştırmalık değil; aynı zamanda kalp-damar sağlığından bilişsel işlevlere, sindirimden uyku düzenine kadar pek çok alanda vücuda katkı sağlayan doğal bir süper gıda. Ancak…

Yeni araştırma: İnternetten satılan zayıflama ilaçlarında zararlı madde tespit edildi

Yeni araştırma: İnternetten satılan zayıflama ilaçlarında zararlı madde tespit edildi

Byİsa Deliçar

Yeditepe Üniversitesi tarafından yürütülen TÜBİTAK destekli yeni bir araştırmaya göre, internetten satın alınan bazı zayıflama ilaçlarında, kalp hastalıklarına yol açabildiği için birçok ülkede yasaklanan ‘sibutramin’ etken maddesi bulunuyor. Araştırmanın sonuçlarını Prof. Dr. Ahmet Aydın açıkladı. Zayıflama ürünleri konusundaki bilgi kirliliği nedeniyle bu ürünleri araştırdıklarını belirten Prof. Dr. Aydın, “Çok sayıda insanın bu ürünler nedeniyle sağlığını…

Kendi ilişkinizi mi mahvediyorsunuz? Farkında olmadan yaptığınız 6 şey

Kendi ilişkinizi mi mahvediyorsunuz? Farkında olmadan yaptığınız 6 şey

Byİsa Deliçar

Modern ilişkilerde bireylerin geçmiş deneyimleri, farkında olmadan bugün yaşadıkları bağları şekillendiriyor. Uzmanlar, sağlıklı bir aşk ilişkisini baltalayabilecek yaygın davranış kalıplarına dikkat çekiyor. Masalsı bir aşk hikâyesi herkesin hayali olabilir; ancak bu hayali sürdürmek, göründüğü kadar kolay değil. Psikolojik araştırmalar, birçok insanın geçmişten gelen davranış kalıpları nedeniyle mevcut ilişkilerini farkında olmadan sabote ettiğini gösteriyor. İşte ilişkinizi…

Musluklardan yeşil su aktı: Mahalleli tedirgin

Musluklardan yeşil su aktı: Mahalleli tedirgin

Byİsa Deliçar

Tekirdağ’ın Marmaraereğlisi ilçesine bağlı Dereağzı Mahallesi’nde musluklardan yeşil tonlarda su akması, mahalle halkını tedirgin etti. Birkaç hafta önce susuzluk yaşayan mahalleli, şimdi de bulanık ve renkli su nedeniyle yetkililere çağrıda bulundu. Bir süredir içme suyu konusunda sıkıntı yaşayan Marmaraereğlisi Dereağzı Mahallesi’nde bu kez musluklardan akan yeşil renkli su gündem oldu. Durumu fark eden vatandaşlar, sosyal…

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir