Aşırı düşünmeyi nasıl bırakırım?

Aşırı düşünmeyi nasıl bırakırım?

Aşırı düşünmeyi nasıl bırakırım? Uzmanlar 4 yöntem öneriyor

Kaygı, belirsizlik ve mükemmeliyetçilik gibi duygular, kişiyi aşırı düşünmeye itebilir. Zihin, olası riskleri önceden hesaplamaya çalışırken aynı konuları defalarca masaya yatırır. Ancak sinirbilim alanında çalışmalar yapan gazeteci Donna Jackson Nakazawa’ya göre, zihni susturmanın bazı yolları var:

Aşırı düşünen biri, kararını çoktan vermiş olsa bile zihninde konuyu tekrar tekrar döndürmeye devam edebilir. Bu, çoğu zaman alınan kararı gerekçelendirme ihtiyacından kaynaklanır. Bazense kişi, ne istediğini bilmesine rağmen toplumsal beklentilere uyma baskısı nedeniyle endişe taşıyabilir.  Bu tür düşünceler, sizi ileriye taşımak yerine olduğunuz yerde tutuyorsa, üretken değillerdir.
Hayattaki bazı kararlar mantıktan çok duygulara dayanır. Böyle anlarda ne hissettiğinizi ve ne istediğinizi bilmek kritik olabilir. Elbette bazı durumlarda, konuyu tüm yönleriyle ele almak ve detaylı düşünmek size kontrol hissi verebilir. Ancak aşırı düşünme, özellikle kaygı eşlik ediyorsa, sağlıklı analiz yapmanızı zorlaştırabilir. Bu noktada mesele, “Doğru mu yanlış mı?” değil, “Benim için ne iyi?” sorusunu sormaktır.
Kaygı nedeniyle aşırı düşünce döngüsüne takılıp kalıyorsanız, tek seanslık terapi bile faydalı olabilir. Bir uzmandan alacağınız dış gözlem, düşüncelerinizi netleştirmenize ve içinden çıkamadığınız döngüleri fark etmenize katkı sağlayabilir.
Yaşamın gidişatı hakkında kesin kanılara varmak mümkün değildir. Aldığınız kararların, sizi nereye götüreceğini hiçbir zaman tam anlamıyla bilemezsiniz. Hayatın belirsizliklerle dolu olduğunu kabul ederek yolunuza devam etmeyi deneyin.

Benzer Yazılar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir