Bir manipülatörle baş etmenin 3 yolu
Manipülasyon, bir kişinin duygu, düşünce veya davranışlarını, genellikle kendi çıkarları doğrultusunda etkilemek amacıyla yönlendirme sürecidir. Uzmanlara göre, manipülasyona karşı koymanın bazı etkili yolları vardır.
Bu kişileri değiştirmeye çalışmak yerine, duygusal sağlığınızı koruyacak sağlam sınırlar belirlemeniz gerekir.
Manipülatörlerin en büyük hedefi, sizi duygusal olarak etkilemek ve sonunda istediklerini yaptırmaktır. Ancak duygusal tepki vermediğinizde, yani onların sözlerinin ya da davranışlarının sizi etkilediğini göstermediğinizde, bu stratejiler boşa çıkabilir.
SINIRLARI NET ÇİZİN
Manipülatörler sınır koyulduğunda, o sınırları aşmanın yollarını aramaya başlarlar. Önce küçük adımlarla sınırlarınızı test ederler, başarırlarsa daha ileri giderler. Bunu engellemenin yolu, çizdiğiniz sınırların ihlali durumunda ne yapacağınızı önceden net bir şekilde belirtmektir.
Bu tutarlılık, manipülatörün kurban rolüne bürünmesini engeller. Çünkü sonuçlarını önceden biliyordu ve buna rağmen aynı davranışta bulundu. Bu da sorumluluğu doğrudan onların üzerine yükler.
Her durumda mümkün olmasa da, kronik manipülatörlerle iletişimi tamamen kesmek bazen en sağlıklı çözüm olabilir. Sessiz bir şekilde uzaklaşmak en etkili yöntemdir. Ancak açıklama yapmanız gerekiyorsa, “Artık bu ilişkinin parçası olmak istemiyorum” gibi kısa ve net cümleler kurabilirsiniz.
Kronik bir manipülatörle olan etkileşim çoğunlukla yorgunlukla, geri çekilmekle ya da yeniden onların kontrolüne girmekle sonuçlanır. Bu döngüyü kırmak ve kendi psikolojik sağlığınızı korumak için yapılması gereken en önemli şey, net ve sağlam sınırlar koymaktır.
