Sağlıklı atıştırmalıklar arasında zirvede yer alan badem, yüksek besin değerleri ve sayısız faydasıyla dikkat çekiyor. Lif, protein, sağlıklı yağlar, E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar bakımından zengin bu kuruyemiş, kalp sağlığını desteklemesinden kan şekeri düzenlemesine kadar pek çok olumlu etkiyle öne çıkıyor. Ancak uzmanlar, bademin aşırı tüketiminin görmezden gelinen bir dizi sağlık sorununu da beraberinde getirebileceği konusunda uyarıyor.
Badem, içeriğindeki fitik asit nedeniyle bağırsaklarda kalsiyum, magnezyum, demir ve çinko gibi hayati minerallerin emilimini engelleyebilir. Bu etki, özellikle bitkisel bazlı beslenen ya da sık kuruyemiş tüketen bireyler için zamanla mineral eksikliklerine ve bağışıklık sistemi zayıflamasına yol açabilir.Lif açısından zengin olması nedeniyle sindirimi destekleyen badem, fazla miktarda tüketildiğinde özellikle yeterli su alınmadığında sindirim sistemi üzerinde baskı oluşturabilir. Şişkinlik, gaz, kabızlık ve ishal gibi sorunlar bu durumun başlıca belirtileri arasında.Yaklaşık 23 gram badem 160 kalori içerir. “Sağlıklı” olarak etiketlenmiş olsa da bademin aşırı tüketimi, gün içinde farkında olmadan yüzlerce kalori fazlası alımına yol açabilir. Bu durum özellikle badem sütü, unu veya ezmesi gibi formlarda tüketildiğinde daha da riskli hale geliyor.Günde birkaç porsiyon badem, E vitamini alımını önerilen sınırların üzerine çıkarabilir. Aşırı E vitamini; baş ağrısı, yorgunluk, mide sorunları ve kan pıhtılaşmasında bozulma gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanan bireylerin dikkatli olması gerekiyor.Badem, yüksek miktarda oksalat içerir. Aşırı oksalat alımı ise böbrek taşı riskini artırabilir. Ayrıca piyasada yaygın olarak bulunmayan acı badem türü, siyanür öncülü olan amigdalin maddesi içerir. Çiğ tüketilen birkaç acı badem dahi ciddi zehirlenmelere hatta ölüme yol açabilir.Fındık alerjisi geçmişi olmayan bireylerde bile zamanla alerjik hassasiyet gelişebilir. Badem tüketimi sonrası kurdeşen, nefes darlığı ya da tansiyon düşüklüğü gibi semptomlar görülmesi halinde vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınması öneriliyor.Uzmanlar, bademin tüm faydalarından yararlanmak için günlük tüketim miktarının 10–15 adet ile sınırlandırılması gerektiğini belirtiyor. Bademlerin suda bekletilmesi ya da kabuklarının soyulması, sindirimi kolaylaştırarak anti-besin içeriklerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca farklı kuruyemişlerle dönüşümlü tüketim önerilerek, potansiyel birikim ve olası yan etkilerin önüne geçilmesi hedefleniyor.Badem, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabilir ancak unutulmamalı ki “fazlası her şeyin zararıdır.” Dengeli bir beslenme için ölçülü tüketim, çeşitlilik ve dikkatli gözlem hayati önem taşıyor.
Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte evcil hayvanlarda kene, uyuz ve parazit vakalarında artış yaşanıyor. Yaşanabilecek uyuz vakaları ve hayvanların taşıdığı keneler, evcil hayvan sahiplerini tedirgin ediyor. Evcil hayvan sahiplerine uyarılarda bulunan uzmanlar, hayvanların dışarıda dolaştıktan sonra vücutlarında kene olup olmadığının kontrol edilmesi ve hayvanı ısıran kenenin elle çıkartılmaya çalışılmaması gerektiğine dikkat çekti. Yaz aylarında evcil hayvanlarda…
Sadece iki hafta boyunca yeşil çay içmek, yararlı bakterileri artırarak bağırsak sağlığını etkileyerek sağlığı önemli ölçüde iyileştirebilir. Çalışmalar, ayrıca karaciğer fonksiyonunu iyileştirebileceğini, karaciğeri koruyabileceğini ve yağlı karaciğer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini gösteriyor. Yeşil çay, çok sayıda sağlık yararıyla bağlantılı güçlü bir içecektir. Diyetinize yeşil çay eklemeyi düşünüyorsanız, beklemeyin. Yaklaşık iki hafta boyunca yeşil çay içmek, sağlığınızda…
Kolon kanseri, uzun süre sessiz ilerleyerek fark edilmesi zor olan bir kanser türü olarak öne çıkıyor. Ancak son yıllarda, daha genç yetişkinlerde artan vakalar, hastalığın sadece yaşlıları değil, herkesi tehdit ettiğini gözler önüne seriyor. Kolon kanseri, kalın bağırsakta başlayan ve genellikle polip adı verilen küçük hücre kümelerinin zamanla kansere dönüşmesiyle ortaya çıkan bir hastalık. Büyük…
Bursa’da sosyal medya üzerinden AK Parti Osmangazi İlçe Başkanı’na mesaj gönderen Efe, kapısının önünde Başkan Kurtuluş’u görünce şaşkınlığını gizleyemedi. Kurtuluş, Efe’ye Bursaspor forması hediye etti.
Artvin’de bir karga suyun içindeki yılana saldırdı. Artvin’de Çoruh Nehri kıyısında bir vatandaş, suyun içinde kıvrılarak ilerleyen bir yılan fark etti. Kısa süre sonra bir karga, suya yaklaşarak yılana saldırmaya başladı. Karganın gagasıyla yılana defalarca müdahale ettiği, zaman zaman yılana sudan çıkarmaya çalıştığı anlar görüntülendi.
Son dönemde yapılan araştırmalar, sadece 20 dakikalık doğa yürüyüşlerinin hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde önemli faydalar sunduğunu ortaya koyuyor. Bilimsel bulgular, doğada geçirilen kısa sürelerin stres hormonlarını azalttığını, dikkat ve hafızayı güçlendirdiğini ve ruh sağlığı sorunları riskini düşürdüğünü gösteriyor. Frontiers in Psychology dergisinde 2019 yılında yayımlanan bir araştırma, doğada geçirilen 20 dakikanın kortizol…
