Her gün milyonlarca kişi tüketiyor: Popüler içeceğin bağırsak dostu olduğu kanıtlandı

Her gün milyonlarca kişi tüketiyor: Popüler içeceğin bağırsak dostu olduğu kanıtlandı

Byİsa Deliçar

Her gün milyonlarca kişi tüketiyor: Popüler içeceğin bağırsak dostu olduğu kanıtlandı

Dünyada milyonlarca kişinin favori içecekleri arasında yer alan kahvenin, bağırsak hareketleri üzerindeki etkisi uzun zamandır tartışılıyordu. Yapılan yeni bir araştırma ile kahvenin bağırsak dostu bir içecek olduğu kanıtlandı.

12 binden fazla kişinin katıldığı çalışmada, günde yaklaşık 100 mg kafein (bir fincan kahveye denk geliyor) tüketmenin kabızlık riskini yaklaşık yüzde 20 oranında azalttığı tespit edildi.
Ancak Günde 204 mg’dan fazla kafein, yani iki fincandan fazla kahve içmek, tam tersi etki yaratabiliyor. Araştırmaya göre, bu miktarın üzerine çıkan her 100 mg’lık ek kafein, kabızlık riskini yüzde 6 artırıyor. Bunun nedeni ise kafeinin idrar söktürücü etkisi. Bu durum vücutta susuzluğa yol açarak kabızlığa neden olabiliyor.
Öte yandan bu durum 60 yaş üstü bireyler için geçerli değil. Araştırmacılar, yüksek kafein tüketiminin yaşlı bireylerde kabızlık riskini düşürdüğünü belirtti.
Genel olarak, en fazla kafein tüketen katılımcılar, en az tüketenlere kıyasla yüzde 25 daha düşük kabızlık riski taşıyor.
Aslında bilim insanları bu araştırmayı kafeinle huzursuz bağırsak sendromu (IBD) arasındaki ilişkiyi incelemek için başlattı ancak bu konuda anlamlı bir bulguya ulaşamadı.
Daily Mail’de yer alan haberde, kahve içmeyi sevmeyenlere ise çay ve enerji içecekleri tüketmeleri önerildi. Bir fincan çayda ortalama 20 ila 70 mg kafein bulunurken, 250 ml’lik bir kutu enerji içeceğinin ise yaklaşık 80 mg kafein içerdiği bildirildi. Ancak uzmanlar, bu bulgulara temkinli yaklaşılması gerektiğini belirterek uyardı. Çünkü çalışmaya katılan 12 bin 759 kişinin yalnızca sınırlı bir kısmı IBD hastasıydı. Katılımcılar, iki gün boyunca yediklerini ve tuvalet alışkanlıklarını kayıt altına aldı. Dışkı formu, bilimsel olarak kabul gören Bristol Dışkı Ölçeği üzerinden değerlendirildi.
Araştırmacılar, kafeinin bağırsak hareketlerini desteklemesi nedeniyle stratejik olarak laksatif amaçlı kullanılabileceğini belirtti. Ancak bu noktada kişinin kabızlık seviyesi dikkate alınmalı. Aşırı kafein tüketimi, uzun vadede yüksek tansiyon ve kalp ritmi bozuklukları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Farmakolog Lauren O’Reilly, ”Kafein, kalp ritmini ve kan basıncını artıran hormonların salınımına neden olur. Bu da bazı bireylerde ölümcül kalp problemlerine neden olabilir” sözleriyle uyarıda bulundu.
Kahve, bağırsaklar için faydalı bir seçenek olabilir ancak hazırlama yöntemi de büyük önem taşıyor. Beslenme uzmanı Rhonda Patrick, özellikle French press gibi filtre kullanılmadan yapılan kahvelerde bulunan “diterpen” adlı yağlı bileşiklerin kanser ve kalp hastalıkları riskini artırdığını söyledi.
Öte yandan kahvede bulunan polifenoller ise güçlü antioksidan özelliklere sahip. Patrick’e göre, bu bileşikler demans riskini yüzde 50 ve DNA hasarını yüzde 23 oranında azaltabiliyor.

Benzer Yazılar

Türkiye’nin tek Sucuk Müzesi’ne ziyaretçi yağdı

Türkiye’nin tek Sucuk Müzesi’ne ziyaretçi yağdı

Byİsa Deliçar

Türkiye’de ilk kez Afyonkarahisar’da oluşturulan Sucuk Müzesi’ni 1 yılda 30 bin ziyaretçi gezdi. Ücretsiz giriş yapılan müzede 1920’den bu yana kullanılan sucuk üretim aletleri yer alıyor. Afyonkarahisar’da Türkiye’de tek olma özelliğiyle bilinen ve özel bir şirket tarafından organize sanayi bölgesindeki sucuk, pastırma üretim fabrikasında kurulan müze, sergilenen ürünlerle dikkati çekti. Firmanın yönetim kurulu üyelerinin koleksiyon…

Babalar Günü 2025 ne zaman, hangi güne denk geliyor? Babalar Günü tarihçesi kısaca

Babalar Günü 2025 ne zaman, hangi güne denk geliyor? Babalar Günü tarihçesi kısaca

Byİsa Deliçar

Babalar Günü, dünyanın farklı noktalarda çeşitli tarihlerde kutlanır. İlk olarak Amerika’da gündeme gelen Babalar Günü, hayatlarımıza önemli katkıları olan babaları takdir etmek ve yaptıkları için onları onurlandırmak adına her sene kutlanıyor. Peki, Babalar Günü Türkiye’de ne zaman kutlanır? Babalar Günü’nün ortaya çıkışı, bir Amerika İç Savaşı gazisinin kızı Sonora Smart Dodd sayeside olmuştur. Anneler Günü…

”Dede sakalı” olarak da biliniyor: Sivaslıların geçim kaynağı, toplandığı yerden bir daha çıkmıyor

”Dede sakalı” olarak da biliniyor: Sivaslıların geçim kaynağı, toplandığı yerden bir daha çıkmıyor

Byİsa Deliçar

Sivas’ın Zara ilçesinde yaşayan İbrahim Deliktaş (38), arazide kendiliğinden yetişen pampas bitkilerini toplayarak, büyük şehirlere süs bitkisi olarak pazarlıyor. Sivas’ta kırsal alanlarda kendiliğinden yetişen ve yörede ‘dede sakalı’, ‘tüylü kuşkonmaz’ gibi farklı isimlerle de bilinen pampas bitkisi, Zara ilçesinde ekonomiye katkı sağlıyor. İlçede yaşayan İbrahim Deliktaş, yalnızca haziran ve temmuz ayları arasında yetişen bitkileri Sivas’ın…

Zekasıyla şaşırttı! Ceviz dolu poşeti böyle yırtıp çaldı

Zekasıyla şaşırttı! Ceviz dolu poşeti böyle yırtıp çaldı

Byİsa Deliçar

Elazığ’da bir çerezcinin önüne gelen karga, poşeti gagasıyla yırtarak ceviz çaldı. O anlar iş yeri sahibi tarafından görüntülendi.

Kendine değer vermeden hayattan tat almak mümkün mü?

Kendine değer vermeden hayattan tat almak mümkün mü?

Byİsa Deliçar

Öz saygı, bireyin kendisine duyduğu değer ve güven duygusunu ifade eder. Öz saygısı yüksek olan kişiler, kendileriyle barışıktırlar, bu da sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olur. Klinik Psikolog, Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal, yüksek öz saygıya sahip olmanın yollarını yazdı. Mutluluk, modern insanın belki de en çok peşinden koştuğu ama bir türlü yakalayamadığı bir hâl. Peki…

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir