Sıkılmak nasıl bir ruh hali? Sıkışıklığın içindeki ışık

Sıkılmak nasıl bir ruh hali? Sıkışıklığın içindeki ışık

Byİsa Deliçar

Sıkılmak nasıl bir ruh hali? Sıkışıklığın içindeki ışık

Sıkılmak gerçekten mümkün mü ve işlevsel mi? Klinik Psikolog, Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal ntv.com.tr okurlarına özel yazdı.

‘’Sıkılmak mı? Sıkılmaya vaktim mi var?’’ diyor olabilirsiniz. Ya da ‘’Sıkılmamak için oyalanıyorum.’’, ‘’Canım sıkılsın istemiyorum.’’ diyebilirsiniz. Günümüz dünyasında bu iki uçta gidip geliyoruz. Medya, toplum ve iş dünyası… Hepsi aynı mesajı veriyor: Hızlı olmak ve aynı zamanda faydalı olmak çok önemli. Ancak unuttuğumuz bir şey var: Bizler makine değiliz. Yaşadıklarımızı, öğrendiklerimizi; sindirmeye ve işlemeye zaman vermemiz gerekiyor. Peki, bu nasıl olacak? Sıkılmak gerçekten mümkün mü ve işlevsel mi? Klinik Psikolog, Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal ntv.com.tr okurlarına özel yazdı.
Şimdi, ne yapacağınızı bilmediğiniz, öylece durduğunuz bir anı düşünün. Sadece duruyorsunuz, zihninizde bir yapılacaklar listesi yok; gelen telefon bildirimleri yok… Yalnızca siz… Alışık olmadığınız bir durum olabilir. Kendi iç sesinizle kaldığınız anlar… Olduğunuz yerden hemen uzaklaşmak, kaçmak isteyebilirsiniz. Gelen düşünceler, duygular içinizi sıkıştırıyor olabilir. ‘’Ne yapacağım?’’ diye düşünüp duruyor ve işin içinden çıkamıyor olabilirsiniz. Böyle anlarda iç sesimiz, gerçekten ne yapmak istediğimizi gösteren bir pusula olabilir.
Bu anlarda, zihinsel gürültümüz susar; duygularımıza, kalbimize daha çok yaklaşırız. Geçmiş ve gelecek arasındaki o sorgulama alanında dururuz. Korkutucu olan da biraz bu kısımdır. Hayatımızda işlevselliğini kaybetmiş birçok şey gün yüzüne çıkabilir. Çaba göstermemiz, değiştirip dönüştürmemiz, veda etmemiz gereken şeyler olabilir. Bir geçiş dönemindeyizdir. Bu dönemi yok sayıp olduğumuz yerde kalabiliriz ya da iç sesimizi duymaya gönüllü olup kabullenmemiz, yüzleşmemiz gereken şeyleri yüzeye çıkarabiliriz ve harekete geçebiliriz. Burada tercih bireyin kendisindedir. Herkesin süreci kendi içinde bambaşkadır. Ancak, eğer ki; ikinci seçeneği tercih ettiyseniz, geçiş döneminde olduğunuzu kabullenip yeni yollar ararken, kendinize şefkat göstermeyi de hatırlamanız çok önemli olacaktır.
Geçiş Dönemlerini Daha Rahat Geçirebilmek İçin Ne Yapabilirsiniz? Sıkıntınızın size ne söylemeye çalıştığını anlamak için kendinize zaman verebilirsiniz. Duygu ve düşüncelerinizi yargısız bir şekilde yazabilirsiniz. (Bu yazılar üzerinden hayatınızda neleri değiştirmek, dönüştürmek, bırakmak istiyorsunuz? Hayatınıza neleri katmak istiyorsunuz?) Sıkıntınızı somutlaştırabilirsiniz. (Örneğin: ‘’Sıkıntım gri, sert bir taşa benziyor. Bu taşla ne yapabilirim?’’) Etrafı gözlemleyerek, günlük farkındalık yürüyüşleri yapabilirsiniz.
Çok bunaldığınız anlarda sizlere yardımcı olabilecek bir ‘’Güven Nesnesi’’ edinebilirsiniz. Ona baktığınızda sürecinizi tekrardan hatırlayabilirsiniz. (Örnek: takı, sembol, kalem…) Size iyi hissettiren şeyleri yapmak için zaman ayırmaya çalışabilirsiniz.
Bu dönemler, dış dünyada her şeyin aynı göründüğü; ancak iç dünyamızda yaratıcılığımızın arttığı, yeni yolların oluştuğu ve zamanla içsel dengeye ulaştığımız dönemlerdir. Zorlayıcı olabilir. ‘’Hiçbir şey olmuyor.’’, ‘’Öylece duruyorum.’’ Gibi düşünüyor olabilirsiniz. Ancak bu dönemi kabul edip, rahat geçirmek için adımlar attığınızda, zaman içinde yeni yolların açıldığını görebilirsiniz. Bu dönemlerde tek başınıza zorlanıyorsanız ve işin içinden çıkamadığınızı hissediyorsanız, bir uzmanın eşliğinde iç sesinize kulak vermek, yolunuza ışık tutmak; sizler için etkili olabilecektir.

Benzer Yazılar

Kadınlar aşık olduklarını nasıl gösterir? Fark edilmeyen ayrıntılar

Kadınlar aşık olduklarını nasıl gösterir? Fark edilmeyen ayrıntılar

Byİsa Deliçar

Aşkın ifadesi her zaman büyük ve gösterişli jestlerle gerçekleşmeyebiliyor. Uzmanlar, birçok kadının sevgisini daha çok ince detaylar ve küçük ama anlamlı davranışlarla gösterdiğini belirtiyor. Bu sessiz ve çoğu zaman fark edilmesi zor işaretler, derin ve kalıcı bir sevginin göstergesi olarak öne çıkıyor. Kadınlar, partnerlerinin hayatındaki en küçük ayrıntıları hatırlayarak sevgilerini gösteriyor. Örneğin, bir keresinde laf…

Sabah rutininiz karaciğerinize zarar veriyor olabilir: İşte değiştirmeniz gerekenler

Sabah rutininiz karaciğerinize zarar veriyor olabilir: İşte değiştirmeniz gerekenler

Byİsa Deliçar

Sabah rutinleri günün enerji seviyesini belirler. Ancak pek çoğumuz için sabah rutini; çay içmek, kahvaltıyı atlamak veya stresle uyanmak gibi sıradan alışkanlıklardan ibaret. Peki, bu görünüşte zararsız davranışlar, vücudumuzun en önemli ve en az önemsenen organlarından biri olan karaciğere sessizce zarar veriyor olabilir mi? Karaciğer; toksinleri filtreleyen, yağ ve şeker metabolizmasını yöneten, alkol ile ilaçları…

Otogarda şok ilan! “Faizci, hırsız, ispiyoncu!”

Otogarda şok ilan! “Faizci, hırsız, ispiyoncu!”

Byİsa Deliçar

Adana otogarında ayran sattığı tezgahına zabıta tarafından el konulan ve daha sonra ‘sana işgaliye belgesi alacağım’ diyen bir şahıs tarafından 50 bin lira dolandırıldığını öne süren Yılancı Osman, kendisini dolandırdığını iddia ettiği kişinin fotoğrafını otogarın birçok noktasında astı.

Yüzeysel bir ilişki yaşadığınızı gösteren 7 işaret

Yüzeysel bir ilişki yaşadığınızı gösteren 7 işaret

Byİsa Deliçar

Uzmanlar, bir ilişkinin sağlam bir temele dayanıp dayanmadığını anlamak için dikkat edilmesi gereken bazı basit ama etkili ipuçları olduğunu öne sürüyor. Marriage.com’da yer alan habere göre, ilişkinin henüz başındayken geleceğe yönelik büyük kararlar alınması, çiftlerin birbirlerine heyecan duygusuyla bağlandığını gösterir. Yüzeysel bir ilişkide partnerler birbirlerinin korkuları, hayalleri ve değerlerini içeren önemli konuları konuşmakta zorlanırlar. Bu…

2 kişi gözaltına alındı! Bakın gardırobun içinden ne çıktı

2 kişi gözaltına alındı! Bakın gardırobun içinden ne çıktı

Byİsa Deliçar

Tekirdağ Şarköy’de bir evde yapılan aramada, giysi dolabı içerisine gizlenmiş iklimlendirme sistemiyle skunk üretildiği ortaya çıktı.

Fotoğrafta ilk gördüğünüz şey kişiliğiniz hakkında bilgi veriyor

Fotoğrafta ilk gördüğünüz şey kişiliğiniz hakkında bilgi veriyor

Byİsa Deliçar

Optik illüzyon, gözün gördüğü ile beynin algıladığı şey arasındaki farktan kaynaklanan görsel yanılsamalardır. Beyin, gelen görsel verileri geçmiş deneyimlere ve beklentilere göre yorumladığı için, bazen gerçekte olmayan şeyleri varmış gibi algılar. Sosyal medya fenomeni Mia Yilin’e göre, fotoğrafta ilk bakışta gördüğünüz şey, kişiliğinizin gizli yönlerini ortaya koyuyor. TikTok içerik üreticisi Mia Yilin’in yorumladığı bu optik…

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir