Sosyal medyada viral olan beslenme trendine dikkat: Sanıldığı kadar masum değil
Sosyal medyada hızla yayılan “fibermaxxing” trendi, birçok kişiyi lif tüketimini artırmaya teşvik ediyor. Ancak uzmanlar, ani lif artışının sindirim sisteminde ciddi sorunlara yol açabileceğini belirterek uyarıyor.
Hobson’a göre, düşük lifli bir beslenmeden bir anda çok yüksek lifli beslenmeye geçmek; demir, kalsiyum, çinko gibi minerallerin emilimini engelleyebiliyor. Özellikle hassas bağırsak sendromu (IBS) gibi rahatsızlıkları olan kişilerin daha dikkatli olması gerekiyor.
Karın ağrısı
Gaz
Kabızlık
Geçici kilo artışı
Crohn hastalığı olan bireylerde bağırsak tıkanıklığı
Diyabet hastaları için önemli olabilecek düşük kan şekeri seviyeleri
Hafif ve sade yiyecekler tüketin.
Lifli ve lif takviyeli gıdaları geçici olarak diyetinizden çıkarın.
Günlük yürüyüş gibi hafif fiziksel aktiviteler yapın.
Günlük lif alımınızı takip edebilmek için beslenme günlüğü tutun.
Lifli yiyecekleri gün içine yayarak tüketin.
