Suçluluk duygusunu yenmenin 5 yolu: Psikoterapist açıkladı

Suçluluk duygusunu yenmenin 5 yolu: Psikoterapist açıkladı

Byİsa Deliçar

Suçluluk duygusunu yenmenin 5 yolu

Günümüzde gittikçe artan eğitim ve kariyer baskısı, birçok kişinin kendisini yetersiz ve tükenmiş hissetmesine neden olabiliyor. Psikoterapist Sophie Elkins, bu tür olumsuz duygulardan kurtulmanın bazı yolları olduğunu ifade ediyor.

Uzmanlara göre, üretkenlik baskısı bireyin sadece iş yaşamını değil, ruhsal ve fiziksel sağlığını da tehdit ediyor.
Psikoterapist Sophie Elkins, çoğu kişinin dinlenmek istediğinde kendisini suçlu hissettiğini ancak bunun doğru bir yaklaşım olmadığını savunuyor.
Elkins, dinlenmenin üretkenlik karşıtı bir eylem değil, aksine bir tür iyileşme ve yeniden şarj olma süreci olduğunu vurguluyor. 
Uzman isim, ”Telefonlarımızın şarjı yokken çalışmasını beklemiyorsak, biz de tükenmişken verimli olamayız” diyor. Yapılan araştırmalar da duygusal tükenmişliğin üretkenlik kaybına neden olduğunu ortaya koyuyor.
Elkins’e göre, özellikle yoğun tempolu işlerde çalışan bireylerin zaman zaman “zihinsel sağlık günü” ilan etmesi, uzun vadede hem iş performansını hem de yaşam kalitesini artırabilir.
Dinlenmenin boşa geçen zaman değil, verimliliği artıran bir iyileşme süreci olduğunu kabul edin.
Öz bakım faaliyetlerini tembellik olarak değil, zihinsel ve fiziksel yenilenme için bir yatırım olarak görün.
Üretkenliği yalnızca iş teslimleri ya da akademik başarılarla ölçmek yerine; sosyal ilişkiler, hobiler, sanatla etkileşim gibi kişisel gelişimi destekleyen etkinlikleri de üretkenlik olarak değerlendirin.
“Ancak başarılı olursam değerliyim” düşüncesini terk ederek, yalnızca insan olarak var olmanın yeterli olduğunu kabul edin.Gerekirse  çevrenizde güvendiğiniz insanlara yaşadığınız zorlukları dürüstçe ifade edin. Bu iletişim, hem rahatlama sağlar hem de destek ve anlayışla karşılanma ihtimaliniz yüksektir.

Benzer Yazılar

Beyninizi mahveden 5 alışkanlık: Sabahları herkes yapıyor

Beyninizi mahveden 5 alışkanlık: Sabahları herkes yapıyor

Byİsa Deliçar

Modern yaşam tarzının beş tehlikeli alışkanlığı sağlığınızı ve zihinsel performansınızı tehdit ediyor. Uzmanlar, sabah telefona bakmak, abur cubura yönelmek ve hareketsiz kalmak gibi davranışların uzun vadeli etkilerine karşı uyarıyor. Peki ya çözüm? Küçük ama etkili değişikliklerle hem bedeninizi hem de zihninizi yeniden canlandırabilirsiniz. Sabah uyandığınızda beyninizin uyanmak için biraz temiz havaya, yüzünüze bir miktar soğuk…

‘Yağma’ suçundan aranan şüpheli bakın nereden çıktı!

‘Yağma’ suçundan aranan şüpheli bakın nereden çıktı!

Byİsa Deliçar

Diyarbakır’da ‘yağma’ suçundan beş yıl kesinleşmiş hapis cezası bulunan Ş.B., polis ekiplerinin düzenlediği operasyonla saklandığı bazanın altında yakalandı.

Yanıklara buz koyuyor musunuz? Bu tehlikesi çok az biliniyor

Yanıklara buz koyuyor musunuz? Bu tehlikesi çok az biliniyor

Byİsa Deliçar

Ev kazalarında en sık karşılaşılan durumlardan biri olan yanıklarda, halk arasında yaygın olarak kullanılan yöntemlerin bazıları sanıldığının aksine iyileşmeyi geciktirebilir. Özellikle buz uygulaması, doku hasarını daha da kötüleştirebileceği için uzmanlar tarafından kesin olarak önerilmiyor. Yüzyıllardır süregelen ev reçetelerinde tuz, yumurta akı ya da yağ gibi maddelerin kullanıldığı biliniyor. Günümüzde ise çoğu kişi, yanan bölgeye buz…

45 dakika yürümek mi yoksa 15 dakika koşmak mı: Kilo vermek için hangisi daha iyi?

45 dakika yürümek mi yoksa 15 dakika koşmak mı: Kilo vermek için hangisi daha iyi?

Byİsa Deliçar

Egzersiz, genel sağlığımızı korumak ve geliştirmek için oldukça önemlidir. Ancak fitness yolculuğuna yeni başlayanlar için, nereden başlayacaklarını belirlemek bazen kafa karıştırıcı olabilir. “Hangi egzersizi yapmalıyım?”, “Ne kadar süreyle çalışmalıyım?”, “Yavaş yavaş mı başlamalıyım, yoksa tüm enerjimi ortaya koymalı mıyım?” gibi sorular sıkça sorulur. Bu noktada en yaygın ikilemlerden biri de şudur: Yürümek mi, yoksa koşmak…

Düğün çiçekleriyle bezendi, doğaseverlerin gözdesi oldu

Düğün çiçekleriyle bezendi, doğaseverlerin gözdesi oldu

Byİsa Deliçar

Konya Hadim’de Hisarlık Yaylası, bin 900 rakımlı zirvesinde baharın gelişiyle açan düğün çiçekleriyle doğa tutkunlarına görsel şölen sunuyor.

Cebinizdeki 5 tl’yi hemen kontrol edin! Bu varsa aman dikkat!

Cebinizdeki 5 tl’yi hemen kontrol edin! Bu varsa aman dikkat!

Byİsa Deliçar

Cebinizdeki bozuk paraların bazen düşündüğünüzden çok daha değerli olabileceğini biliyor muydunuz? Son günlerde sosyal medyada hızla yayılan bir iddiaya göre, belirli yıllara ve seri numarasına sahip bazı 5 TL madeni paralar koleksiyonerler arasında yüksek fiyatlara alıcı buluyor. Özellikle 2022 baskılı ve hatalı basım olan 5 TL’ler, nadir bulunmaları nedeniyle değerlerini katladı.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir