Üç çocuk annesi kadın 5 ayda 20 kilo verdi: Sırrını takipçileriyle paylaştı

Üç çocuk annesi kadın 5 ayda 20 kilo verdi: Sırrını takipçileriyle paylaştı

Byİsa Deliçar

Üç çocuk annesi kadın 5 ayda 20 kilo verdi: Sırrını takipçileriyle paylaştı

30 yaşındaki Danielle Broadway, aralıklı oruç yöntemi sayesinde toplam 40 kilo verdi.

Besin değeri düşük gıdalar nedeniyle cilt sağlığının bozulduğunu ve depresif hissettiğini anlatan Broadway, bu sorunlarla baş edebilmek için aralıklı oruç (intermittent fasting) yöntemine başvurdu.  
Aralıklı oruç, belirli bir yeme penceresi içinde beslenmeyi kapsıyor ve en popüler yöntemi 16 saat açlık, 8 saat beslenme şeklinde uygulanıyor.
Tekniği uyguladığı ilk 3 gün, oldukça zorlandığını itiraf eden Broadway “Vücudumu şaşırttığım için alışmakta güçlük çektim ama 5 ayda tam 19 kilo verdim. Enerji içeceklerini tamamen bıraktım, bu benim için büyük bir adımdı” ifadelerini kullandı.
Kafein tüketiminden kaçındığı için enerjisinin arttığını belirten Broadway, bağırsak sağlığının iyileştiğini de sözlerine ekledi.
Sağlıklı bir kilo verme süreci için aralıklı orucun yaşam tarzı haline getirilmesi gerektiğini vurgulayan genç kadın, bu yöntem sayesinde daha özgüvenli hissettiğini de ifade etti.
Aralıklı oruç (intermittent fasting, IF), belirli zaman dilimlerinde yemek yemeyi sınırlandırıp diğer zamanlarda ise oruç tutmayı içeren bir beslenme yöntemidir. Bu yaklaşım, günün veya haftanın belirli saatlerinde yemek yemeyi ve kalan zamanlarda oruç tutmayı içerir. 16 saat oruç tutup 8 saat yemek yemek (16/8 yöntemi) veya haftada 2 gün düşük kalorili beslenmek (5:2 yöntemi) gibi farklı uygulama biçimleri vardır.
Aralıklı orucun özellikle metabolizma, kilo kontrolü, insülin duyarlılığı ve kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu etkiler gösterdiği bildirilmiştir. Mayo Clinic’e göre, aralıklı oruç uygulamaları kan şekeri, kilo, kan kolesterolü, kan basıncı ve kronik iltihaplanma gibi sağlık göstergelerinde iyileşmelere yol açabilir.
Ancak, bu etkiler genellikle kısa vadeli olup uzun vadeli sağlık sonuçları konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bazı çalışmalar, aralıklı oruç uygulamalarının uzun vadede sürdürülebilirliğinin sınırlı olabileceğini ve bazı bireylerde olumsuz etkiler yaratabileceğini göstermektedir.
Hamile veya emziren kadınlar, yemek yeme bozuklukları öyküsü olanlar, şiddetli metabolik hastalıkları olanlar ve 16 saatten uzun süre aç kalmakta zorlananların aralıklı oruç yapmaları önerilmez.

Benzer Yazılar

Psikolojik sorunlar yaşayan “Muffin ” travmayı aşmaya çalışıyor: Güven duygusu yeniden aşılanıyor

Psikolojik sorunlar yaşayan “Muffin ” travmayı aşmaya çalışıyor: Güven duygusu yeniden aşılanıyor

Byİsa Deliçar

Ankara’da bir petshoptan sahiplenilen ve yaşadığı travma nedeniyle sosyal uyum sorunları bulunan “Muffin” isimli köpek, rehabilitasyon süreciyle insanlara ve diğer hayvanlara yeniden alışmaya başladı. Veteriner teknikeri ve fizyoterapist Yağmur Denli, bir aile tarafından sahiplenilen Muffin’in rehabilitasyon sürecini üstlenerek yeniden güven geliştirmesi ve sosyal hayata uyum sağlaması için çalışmalar yürüttü.Bir aydan bu yana devam eden tedavi…

Psikopatları ele veren 3 özellik: Uzmanlar doğruladı

Psikopatları ele veren 3 özellik: Uzmanlar doğruladı

Byİsa Deliçar

Antisosyal Kişilik Bozukluğu (ASPD) teşhisi aldığını söyleyen bir TikTok kullanıcısı, psikopatların sahip olduğu üç temel kişilik özelliği olduğunu savundu. Vic isimli kullanıcıya göre, psikopatlar doğuştan belirli kişilik özellikleriyle dünyaya gelirken; sosyopatlar, daha çok çevresel faktörler ve travmalar sonucunda bu davranışları geliştiriyor. Vic, sosyopatların daha dürtüsel ve duygusal, psikopatların ise daha soğukkanlı ve kontrollü olduğunu ifade…

2 bin 100 yıllık Kibele heykeli bulunmuştu: Kurul Kalesi’nde arkeolojik kazılar devam ediyor

2 bin 100 yıllık Kibele heykeli bulunmuştu: Kurul Kalesi’nde arkeolojik kazılar devam ediyor

Byİsa Deliçar

Ordu’daki Kurul Kalesi’nde 2010’dan itibaren devam eden arkeolojik kazılara gelecek hafta yeniden başlanmasının planlandığı bildirildi. İl Kültür ve Turizm Müdürü Uğur Toparlak, Kültür ve Turizm Bakanlığınca Ordu Büyükşehir Belediyesinin desteğiyle yürütülen kazılara, gelecek hafta yeniden başlanmasının planlandığını belirtti. Toparlak, şimdiye kadar yapılan araştırma kazılarında önemli eserlerin gün yüzüne çıkarıldığını ifade etti. Kaledeki kazıların, Karadeniz’in ilk…

Ahlak’a ne oldu? Gitti mi, yoksa askıda mı?

Ahlak’a ne oldu? Gitti mi, yoksa askıda mı?

Byİsa Deliçar

Toplumda gün geçtikçe daha fazlasına şahit olduğumuz bazı etik dışı davranışların, derin bir ahlaki erozyonun işareti olduğu öne sürülüyor. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Hakan Türkçapar, bu ahlaki çöküşün, çeşitli nedenleri olabileceğini savunuyor. “Dolandırıcılar ‘yurt dışında iş imkanı’ yalanıyla … kişiyi kandırarak yaklaşık X milyon lira vurgun yaptılar. Dolandırıcı XY mahkemeye götürülürken ‘Neden yaptınız’ diye soran gazetecilere…

İris fotoğrafçılığı Kars’ta popüler hale geldi: Hediyelik eşya olarak satılıyor

İris fotoğrafçılığı Kars’ta popüler hale geldi: Hediyelik eşya olarak satılıyor

Byİsa Deliçar

Kars’ta 15 yıl önce fotoğrafçılığa merak saran Özgen Beşli (65), parmak izi gibi her insanın kendine özel olan ‘iris’ tabakasının fotoğrafını çekiyor. Beşli’nin çektiği iris fotoğrafları kolye, bileklik, broş gibi takılarda kullanılıyor. Kentte uzun süre mobilyacılık yapan 4 çocuk babası Özgen Beşli, 15 yıl önce fotoğrafçılığa merak sardı. 14 sergiye katılan ve çok sayıda ödül…

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir