Omurga, duruşu korumak, hareket kabiliyeti sağlamak ve vücudu ayakta tutmak için olmazsa olmazdır. Ancak, kişinin uyuduğu pozisyon omurga sağlığını etkileyen faktörlerden biridir. Birçok kişi uyurken omurgalarına istemeden stres yükler ve bu da sertliğe, sırt ağrısına veya uzun vadeli kas-iskelet sistemi sorunlarına yol açabilir. Vücut uyurken kendini iyileştirir ve onarır. Ancak, omurga doğru şekilde konumlandırılmazsa bu iyileşme süreci tehlikeye girebilir. Omurgayı destekleyen kaslar ve bağlar, özellikle servikal (boyun) ve lomber (alt sırt) bölgelerdekiler, kötü uyku pozisyonu nedeniyle zorlanabilir.
Mide üstü uyumak genellikle omurga sağlığı için en az etkili pozisyon olarak kabul edilir. Uzun süreler boyunca boynu döndürür, servikal omurganın hizasızlığına, sinir rahatsızlığına ve gergin kaslara neden olur. Ayrıca, alt sırtın doğal eğrisinin düzleşmesinden dolayı gerginlik ortaya çıkabilir.Omurga hizalaması için en destekleyici duruşun genellikle sırt üstü uyumak olduğu görülür, özellikle de bel eğriliğini korumak için dizlerin altına bir yastık yerleştirildiğinde. Ancak, horlama veya obstrüktif uyku apnesi varsa bu pozisyon önerilmeyebilir.Omurga konforu için, özellikle dizler hafifçe bükülmüş ve aralarına bir yastık yerleştirildiğinde, genellikle yan yatarak uyumak önerilir. Kalçaların, pelvisin ve omurganın hizalanması bu pozisyonla korunur. Ancak, çok sıkı kıvrılmış bir fetal duruş omurgaya baskı uygulayabilir ve solunumu sınırlayabilir.Hastalar genellikle uyandıklarında sertlikten, boyun veya alt sırt ağrısından veya yataktan kalkmakta zorluktan şikayet ederler. Başlangıçta hafif olan bu semptomlar, giderek kronik ağrıya veya disk hernisi, spondiloz veya faset eklemlerinin iltihabı gibi omurga bozukluklarına dönüşebilir.Klinik uygulamada, kapsamlı bir fiziksel ve tıbbi geçmiş, uykuyla ilgili omurga rahatsızlığını tedavi etmenin ilk adımlarıdır. Yapısal sorunlar tespit edilirse, MRI veya X-ışınları gibi görüntüleme testleri önerilebilir.Duruş koçluğu alan hastalar, omurga yapıları için en iyi uyku pozisyonlarını öğrenirler. Bazen hafızalı köpük şilteler ve ortopedik yastıklar önerilir.Fizyoterapi: Esnekliği artırmak, kas gerginliğini azaltmak ve duruşu düzeltmek için hastaya özel germe ve omurga güçlendirme egzersizleri verilebilir.Manuel tedavi: Tıbbi gözetim altında, bazı hastalar sertifikalı fizyoterapistler veya kiropraktörler tarafından sağlanan omurga mobilizasyon prosedürlerinden faydalanır.İlaç: İltihaplanma veya kas ağrısından geçici olarak kurtulmak için doktorlar kas gevşeticiler veya orta dereceli analjezikler reçete edebilir.İleri müdahaleler: Disk veya sinirle ilgili sorunlar varsa, kalıcı vakalarda ağrıyı hafifletmek için minimal invaziv omurga ameliyatları veya hedefli enjeksiyonlar gerekebilir.Omurga sağlığını korumak için en basit ama en etkili yollardan biri uyku pozisyonunu ayarlamak. Omurga, doğru tavsiyeler, yaşam tarzı değişiklikleri ve hızlı müdahale ile daha fazla uyku ve gelişmiş genel sağlık için desteklenebilir.
Son yıllarda, hayvanların depremi hissedebildiğine dair çeşitli iddialar, sosyal medyada dolaşıma sokuluyor. Özellikle evcil hayvan sahipleri, kedi veya köpeklerinin depremden saniyeler önce ilginç davranışlarda bulunduklarını ileri sürüyor. Peki, gerçekten hayvanlar bu felaketi hissedebilir mi? Yoksa tüm bunlar sadece bir tesadüf mü? Hayvan davranışları üzerine yapılan araştırmalar, bu merak uyandıran soruya yanıt arıyor. 1975 yılında Çin’in…
Alzheimer hastası annesine bakabilmek için Gaziantep Büyükşehir Belediyesi’ndeki görevini bırakan Bozayla, 7 yıldır bütün zamanını, yalnızca annesinin bakımına ayırırken, arta kalan zamanında öğrendiği dikiş ile diktiği tokaları satarak geçimini sağlamaya çalışıyor. Odunpazarı ilçesi 71 Evler Mahallesi’nde ikamet eden 52 yaşındaki İnci Bozayla, 2018 yılından beri 72 yaşındaki annesi Zeynep Bozayla’ya bakıyor. Alzheimer hastası annesine bakabilmek…
Psikopati; bireyin duygu, empati ve ahlaki değerlere sahip olmadan, başkalarına zarar verebilecek şekilde davranmasına neden olan bir kişilik bozukluğudur. Yapılan araştırmalara göre, eğer birinin psikopat olduğundan şüpheleniyorsanız, gözlerine bakmanız yeterli olabilir. Cardiff ve Swansea üniversitelerinin 2018 yılında gerçekleştirdikleri bir çalışmada, katılımcılara parçalanmış cesetler ve saldırgan köpekler gibi rahatsız edici görseller gösterildi. Araştırma sonucunda, psikopat bireylerin bu…
Aile müessesesinin çökmesinin ahlaki değerleri de aşındırdığını belirten Psikolog Mesut Aşut, bireylerin sorumluluklarının bilincinde olması ve evliliklerine özen göstermesi gerektiğini vurguladı.
Avcılar’da boş araziye hafriyat döken kişiler, belediye zabıtasının dron takibiyle yakalandı. Çevre kirliliğine neden olan kişilere 91 bin TL para cezası kesildi.
